时间： 2013-06-29  -  2013-06-30    共计1天

费用：坐公交去南菜园站往返大约5-6元/人，包车去西大庄科80一个车，人均10十几块，回来的时候基本都下撤到大海坨村，包车回来大概是人均20来块钱吧。

注意：好的登山鞋和登山杖是必备的，销魂坡是没有缓冲带的大坡度爬升，非常考验体力和装备。水一定要背够，海坨上面没有补水点，用多少水都要自己背上去。

综合：西大庄科登顶海坨，是全部海坨六条线路中最虐的一条，虽然距离短，但是爬升强度非常大，超过两个好汉坡的爬升高度，和全程大仰角的坡度，都使得上去的人们只能一路向上，即使中途很累也只能原地靠着树保持平衡休息一下，是绝对没办法下撤的。 尤其是上海托的基本都是扎营区的，背着重装包就更加不可能从原地撤下来，只能逼迫自己向上走，一般来说走到2/3处的时候，就连经验丰富的强驴都会累的不行，中间还得在松树林吃一顿路餐，跟大海陀村上山的休闲路线完全比不了，所以要求走西大庄科的人还是事先预估好自己的体力，一定不要强迫自己走超过负荷范围的路线。

时间： 2014-02-08  9时  -  16时    共计7小时

费用：包车可以去，120-200/车不等，看砍价功力，怀柔汽车站做公交过去也成，怀柔周边的几个县的公交都从那里做，除了车来的慢点没啥缺点。水长城很多乱收费，不给就成了。

注意：怀柔现在黑车司机比较多，如果不是经常去有熟识的人，或者有朋友在那里住，尽量提前打听好价钱再去，每车尽量坐满四个人，因为几个人他都是走，你找不到跟你拼车的就只能自己付全部的车钱。

综合：水长城以前还不错，景色好看路线又不错，现在火了之后，各种被圈起来当景区，走没一会就收费，所以以前的很多路线现在走都走不通了，只能绕道，其实景区里也没多少钱就能进去，如果不是非要走野路，走走景区也是不错的选择。 不建议周末去，不知道为啥，水长城周末人太多了，有时候车都开不进去，只能让司机停远点徒步过去，中午也没什么吃饭的地方，几个农家院都黑的不得了，如果是慕名而去的话真是不建议去，还不如去香山或者京西古道走走呢，照样有山有水，水长城不也就多那一小段长城么，还不如箭扣的看着好看。

时间： 2014-03-15  8时  -  17时    共计9小时

费用：地铁4元/人往返，公交0.8元/人

注意：凉水背有泉眼，据说天热无水碱，微量元素含量又高，很多人慕名而来取水，可以对比一下自己的体力，带一些容器过去装点水回来，煮煮茶挺不错的。

综合：这是一条线路比较长的路线，在常规路线里面属于中等强度，属于新人不敢报老驴懒得走的线路，但是还是鼓励大家多走走，这种线路是新驴增加户外经验的最好选择，虐几次慢慢就适应户外的那种高强度高耐性的运动方式了。从大觉寺到萝卜地一路都是爬升，没有所谓的缓冲带，所以对体力的压榨是非常厉害的，过了妙峰山之后还有一长段石头路要走，总之走回来之后脚底板没有不疼的，下过雨了之后非常的滑，对鞋子的要求比较高。水建议多背点，沿途补水之后瓶子不要扔，到了凉水背还可以装水回来煮茶什么的，非常好喝，有种甜甜的味道在，也许是天然无污染的缘故吧。

时间： 2014-04-26  10时  -  19时    共计9小时

费用：坐车去八大处中学0.8元。从香山下来坐公交回去0.4元。

注意：注意防刮伤，八大处那边上去的树很多有很长的刺，走的急了一蹭就被刮伤的很严重。翠微顶下来就开始没什么遮挡，沿途很晒，尤其是过了茶棚走防火道的话，一定注意防晒补水。

综合：景点的香八拉反穿，算是老驴溜腿新驴拉练的必经之路，比起正穿来说，香八拉的反穿似乎强度和下撤点的设置更为合理，前面是热身的缓坡，上翠微顶开始强度上去了，体力不够的人还可以选择从旁边切过去，然后就是大段平缓路段和防火道，过了茶棚有小卖店可以补充水，但是卖的很黑，平均是外面价格将近两倍的价格，购买需谨慎吧。中间还有一段路，可以选择走路途较远但是较平坦的防火道，也可以选择路途较短但是较陡峭的山路，因人而异，等到了打赢洼，基本就走了一大半了，体力也消耗了很多，此时就可以判断是否需要下撤，因为路线的走了大半，撤下去不会觉得遗憾，而继续走也只有小小五了。所以感觉比正穿的设计要合理的多，打赢洼下撤可以去香山吃鱼，东山村下撤可以吃饺子，都是很不错的选择。

时间： 2014-05-03  8时  -  16时    共计8小时

费用：往返公交+地铁共4.8元，目前白虎涧有人看管了，不知道收不收进山费，可能也就10元左右吧。

注意：首先鞋是主要的，这半程的白八拉以徒步为主，线路拉的很长，所以一双合适、舒适的徒步鞋就变得格外重要，登山鞋可以不考虑，因为只有杨陀附近有一点爬升，所以还是以轻便为主。

综合：这是一条非常长的路线，白八拉曾经是参加户外的新驴噩梦之一，又长强度又高，能走下来的人不多，所以走半程也成为了越来越多人的选择。但是即使是这半程，也有20+km，混合了山路、土路、公路和隧道，是对人心理承受能力的很大考验。因为距离较远，所以对速度也有了一定的要求，基本上去过的人都知道，从白虎涧开始，全程活动就是急行军一般的赶路，几乎没有任何停下来的时间，甚至有的强驴连饭都是在路上解决的。 除了鞋子，登山杖也建议带两根，辅助走路可以帮助缓解腿部的压力，沿途要调整自己的呼吸和步速，不要逞强，过快的行走或跑动，注意安全。

时间： 2014-04-19  9时  -  17时    共计8小时

费用：公交698到香山1.2元，东山村公交回市区0.8元。东山村腐败人均20-30元。

注意：好汉坡土大，假期人又多，最好带个口罩防尘。登山杖看个人情况，好汉坡用不上登山杖，走防火道的时候可以用。最好带个帽子用来防晒，水可以少背一些，好汉坡上面有卖的。

综合：这条线算是香山常走线路里比较虐的，因为好汉坡和小小五的存在。一个是连续的高强度大坡度爬升，一个是不间断的上升下降，前者虐腿部肌肉和肺活量，后者虐膝盖压力和心理承受能力。加起来这条线大约有1.5的强度。主要是路途远爬升多，不过中间打赢洼附近的那段路可以休息一下，基本都是缓坡和防火道。 新人参加尽量对自己的体力有个预估，如果感觉走完好汉坡之后非常累，走到打赢洼还是没有很好的缓解，就果断的下撤吧，不要走小小五了。因为小小五是连续的山头，所以中途没有好的下撤点，上去再想回头很难。

时间： 2014-05-17  7时  -  18时    共计11小时

费用：公交直达的话往返人均4.8元，坐地铁的话单程2元，没有其他交通花销。食物自备，花销因人而异，东山村可以吃饺子，大概人均也就2-30元。

注意：带好相机，沿途可拍摄的景色很多，从风光秀丽到文化遗产，都是非常有价值的。另一点是京西古道沿途没有遮挡，这个季节会比较晒，注意防晒补水。

综合：这是一条比起户外锻炼更像是一次文化之旅的线路，沿途经过的景点都非常有参观价值，马致远故居能体验一种文化的气息，京西古道感受一种历史的沧桑，沿途的山泉水，东山村的饺子，都能让人留下比自虐登山更深刻的印象。 而这条路线也确实强度不大，大概只有0.5，没什么爬升，多一半都是在徒步行走，所以只要注意好补水和防晒，再带上一部相机，沿途的风景，历史留下的遗产，大家说说笑笑，玩玩拍拍，绝对是一次不会留下遗憾的活动。等一路走过去也玩累了也出了满身的汗，到东山村吃上一盘手工的饺子，喝一杯冰凉的啤酒，这一天的活动，就圆满的结束了。

时间： 2014-06-07  8时  -  18时    共计10小时

费用：公交过去往返没人大概5元左右，豆腐宴或牛肚宴人均25-35一位，自助餐，尽情吃。

注意：燕羽山基本都是去吃豆腐宴的，没什么难度，只有一段路比较靠边，有恐高症的人走里面就好，下了山会走很长一段距离才能到村里豆腐宴那边，所以路上会很晒，注意补水防晒。

综合：如果没了豆腐宴，燕羽山算是很鸡肋的一条路线，又不美，又不虐，一点亮点都没有还很远，过去一趟非常不方便，但是有了豆腐宴和牛肚宴，这条线路一下子就生龙活虎起来了。首先，事物的诱惑让大家心甘情愿的做将近两个小时的车去延庆，然后燕羽山本身是一座非常适合休闲溜腿的山，不太高，也没有特别剧烈的爬升。一路都是缓坡，有一些稍微惊险的地方，大家拉一把也就过去了，有些路段的一侧比较高，不怕高的往下看看，其实也有一种比较壮丽的美感。最主要的是，走燕羽山路线很短，为了让豆腐宴的时机恰到好处，所以大家都不会走的很快，一路说说笑笑，最后大吃一顿，既健了身，又腐了败，两全其美。

时间： 2014-01-11  9时  -  17时    共计8小时

费用：坐地铁到苹果园2元，坐长途车到安家庄2.4，回来基本也是这个价格。

注意：十八潭下山的地方比较陡，土很松很滑，一定要小心，登山杖带一根，帮助固定重心，另一只手自由活动，方便抓住树或者石头。冰瀑不要贸然的去上，没有攀冰经验，有冰爪也不要太过自信的登太高。

综合：十八潭是我参加户外初期走的比较快乐的一个路线，因为他是一个上升较缓下山较陡的地势。上山的过程一路走一走爬一爬就会遇到冰瀑，等大家拍完了玩够了，基本也都休息过来了，接着走一点都不累。而且中途觉得自己有走不过去的，还可以绕路。下山比较陡比较危险，但是不是非常可怕的那种，反而是非常考验人平衡性和对落脚点把控的能力，速度又非常慢，所以爬的很愉快。下到底之后会有几个层层叠叠的小冰瀑，非常好看，又适合拍照。沿途还能聊聊天，回去之后还有羊蝎子可以吃，就是不知道夏天去会不会太热，毕竟有瀑布也不能降温降太多。而且很多路可能因为没有结冰所以不能走了。

时间： 2014-06-01  10时  -  15时    共计5小时

费用：往返坐公交0.8元/人，腐败自愿，香山附近的都不太贵。

注意：正经的休闲路线，不过从植物园下来往星级WC走的路上，会有一段石头路，下过雨非常滑，我在那里摔了一跤，踩在青苔上滑到的，胳膊被擦破好大一块。大家要走的话一定要穿防滑的鞋子，而且多注意脚下。

综合：基本是香山全部路线里面最休闲没强度的路线之一了，一路都是缓坡，不跑慢慢走一点不累，上去了就是防火道，下山的过程中还有很多能往下切的地方。基本强驴来走也就2个小时的事，我们慢悠悠逛也就走了4个小时，极限了。 山上爬升的过程中非常凉爽，因为树比较多，但是到了山顶之后，因为防火道没有遮挡，会很晒很热，所以尽量多带一个帽子来遮阳，怕晒黑的话也可以带一件抗紫外线的皮肤风衣，很凉快又不怕晒。沿途有两个补水点，小卖部可以买水、冰棍儿、烤肠和零食什么的，所以自己可以衡量一下，少带一点吃的和水，够走到补充的地方就成，其他没什么需要注意的了。