户外运动的无穷引力，缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极限、超越自我的体验心境。诚然，户外活动能欣赏到沿途美景，可严酷环境对参与者体力、经验、装备和团队意识等方面也存在考验。专业户外运动员在从事这项...

如今，越来越多的人喜欢参与户外活动了，大家越来越重视生活的质量和身体的健康了。哥仑步提醒大家：户外活动好处多，既可以锻炼身体，增强自己的体质，又可以跟大自然亲密接触，感受大自然的美好。同时在参与户外活...

较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等等。晨练适宜的几项柔和运动太极拳由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪...

野外焚烧柴薪或烹任时，常发生烫伤。不太严重的烫伤，赶紧用凉水冲洗或将伤处泡在水中，如果有残雪，将残雪置水中，水越冷越能减轻症状。有人用酱油涂伤口，酱油有霉菌，最好不要使用。烫后起水泡时，涂上烫伤膏，用...

　目前在市面上，户外手表的种类不少，但大多数只是具有户外手表外型，而非真正的sportwatches。在这里，我们要介绍一些真正的户外手表——CASIO（卡西欧）、SUNNTO、（西铁城）等。　　卡西欧进入中国市场较早，它的...

第一节　　自行车分类　　　　一.山地车　　　　特点：为征服各种地形设计，车架结实；车圈一般为26英寸；轮胎较粗；一般会配置平把或燕把。　　　　二.公路车　　　　特点：为追求速度而设计，车圈为700C规格；轮胎...

旅行中吃水果的特别注意项　　水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的有治病的作用。但是，吃水果也要注意吃得卫生，吃得科学。要清洗干净吃水果前，最好将水果消毒好，在0.1%的...

很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同...

专家建议户外运动前后至少半小时内，不要喝可乐。在剧烈的户外运动后，喝运动饮料对健康还是有帮助的。除了运动饮料，专家还推荐喝含矿物质的水，及时补充矿物质很重要。运动前后半小时内不要喝可乐对于很多人而言，...

　骑车远行，不仅要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。　　如果您要骑车远行，您的马--自行车，作为惟一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔...

如今，越来越多的人喜欢参与户外活动了，大家越来越重视生活的质量和身体的健康了。哥仑步提醒大家：户外活动好处多，既可以锻炼身体，增强自己的体质，又可以跟大自然亲密接触，感受大自然的美好。同时在参与户外活...

　准备出发　　技巧1：如何挑选　　把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。哇，这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。　　技...

人们在炎热季节进行体育运动时，特别是从事长距离徒步之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过...

1．防晒　　夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。　　高温天气下...

服装三层着装的概念在进行户外活动时，我们身上穿的衣服要能够保护自己不受天气变化的影响，因此选择的时候应重视衣服的功能性，而不是过于关注各种衣服的样式和颜色；在选购之前应该先想好您的个人需求程度、使用范...

对于喜欢登山、划艇、潜水、滑雪等等户外运动的人群来说，户外手表是他们的最佳选择，无论从哪个方面来讲，卡西欧户外手表都有其他手表不可比拟的防护性能与功能性。什么是户外手表？户外手表是人们可以在各项运动中...

因为雾天空气湿度大，大气稳定，空气污染物不容易扩散，容易凝结在水滴上，污染和大雾天气影响身体健康，呼吸道疾病容易诱发，应该减少室外活动，特别是早晨，建议尽量减少外出。　　空气污染的首要污染物为可吸入颗...

成功控制外出血的重要因素是紧压出血区并持续一段时间，直到出血停止或急救专业人员赶到。出血量与出血速度因损伤程度的不同而异，所以采用的止血方法也不同。　　常用的止血方法简单地说就是压、包、塞、捆　　压：...

　正确的饮水方法是少量多次　　这样既可及时保持身体水分的平衡，又不至于增加心脏和胃的负担。具体方法是每次喝一小口，先滋润一下整个口腔，然后将口中的水分三次缓缓地咽下。这样的方法应该养成习惯，这样不仅可...

　户外运动风起云涌，魅力无穷。读万卷书不如行万里路，路在脚下。行千山走万水，对户外爱好者来说再也不是个梦。户外有风险，出行需谨慎。　　一、户外安全的重要性　　户外运动让人们回归自然。在大自然中走出快乐...