你为什么不跑步？它会提高你的免疫能力！随着年龄的增长，我们的免疫力却在走下坡路。“生命在于运动”，是很多人都知道的，科学合理的安排跑步运动是可以帮助我们提高蛋白质的合成，而蛋白质和氨基酸又是提升免疫比...

　　如果在操场观看跑友在跑道上，想要判断谁是初学跑菜鸟者、谁是有经验的资深跑者，其中最关键的观察重点，就是跑步时身体是否维持在最佳的稳定度。　　你需要有规律的练跑计划外，加强你上下半身的肌力和躯干（核...

初学跑友如果想要挑战第一个5公里，只要能顺利跑完第一个10圈4公里的操作，经过一段时间持之以恆的规律训练，相信很快的就能够打下跑步基础，具备顺利完成5公里路跑的能力。完成跑完5公里的阶段性目标，对於许多初学...

[p=22,null,left]1、一切围绕“速度”[p=22,null,left]更多快跑才能跑得更快。运动生理学博士Jonathan说，您要遵循适合自己的方法。为了要更有效的练就肌肉系统，并且提高身体对糖类的代谢效率，您锻炼时要注意以下两...

跑步最佳时间：力量训练之后力量训练是厌氧训练，这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗您的肌糖原，结束后进行跑步则可以提高您的脂肪消耗百分比。晨跑好处那么多？1、早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时...

5公里预测时机——在赛前三到四周进行一次5公里跑。选择地势平坦的赛道，参赛人数不宜过多。比赛时气温不宜超过35摄氏度，为了避免天气过热，最好选在早上开跑。边跑边检查——你应该利用这次比赛检查赛前饮食、比赛...

2014年5月11日，捷克布拉格，2014布拉格马拉松赛况。东京马拉松的选手。在国外，马拉松意味着什么，也许是全城出动的一次集体慢跑郊游，也许是一次不醉不归的狂欢，也许是一次聚焦城市精神的接力赛。马拉松有时候就是...

畅跑人生，清明假周末约欢乐跑

跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你...

(美国）Saucony索康尼索康尼品牌在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，具有100多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类，它是全球四大跑鞋品牌之一。半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就...

跑步需要坚持和循序渐进，还有科学健康的跑步方法才可以达到最好的效果。一味盲目的跑步，不注重跑步后的事项也是不可行的，那么跑步后的注意事项有哪些呢？1、不吸烟2、不宜骤降体温3、不宜马上洗热水淋浴4、不蹲坐...

不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关...

说到间歇跑，不得不先提及“乳酸阈值”这个概念。说到“乳酸阈值”，又不得不再解释一下“乳酸是什么”。好吧，大家还记得自己读书时测验800，1000，1500米的经历吗？尤其是最后几百米。。。那痛苦，不堪回首啊。身体...

马拉松训练：马拉松之后在享受完成了自己的第一个马拉松之后，很多跑步者都喜欢立刻开始他们的训练。尽管完成一次马拉松是一项让人兴奋和激动的事情，在马拉松之后的几周中却需要尤为小心，来让自己恢复到马拉松赛前...

跑步这运动一旦开始就别停下飘飘欲仙，是吸毒还是身体放松如今越来越多的人加入到跑步这个大家庭中来，人们从接受跑步到热爱跑步这项运动，而且呈扩散式影响，一传十十传百般的传播着。那究竟为什么跑步的魅力如此之...

极速与马拉松高潮克里斯托弗·麦克杜格尔（ChristopherMcGougall）2009年写的《天生就会跑》（BorntoRun）长期占据了亚马逊的畅销书排行榜。这本书描述了墨西哥北部一个神奇的族类塔拉乌马拉（Tarahumara），他们很少...

千里奔袭郑开马拉松，P了个B！准备工作要细！

[p=24,null,left]马拉松赛事前一个月，开始进入训练关键期，这里有你应该知道的一切。[p=24,null,left]　　如果你打算近期跑马拉松，并且深感不安，放心吧，我们这里有给你的忠告：提前一个月做什么，提前一个星期该...

多少岁才是跑步的最好年纪？很多竞技项目的运动员在他们的35岁左右就渐渐在竞争中被抛弃，但是在马拉松的赛道上，你总是能见到一帮奋勇向前的“老头子”。那么，到底在马拉松的跑道上多大年纪才算是“黄金年龄”？近...

为防止过多的马拉松赛后效应的影响，应该在赛后采取一定的预防措施。赛后一周不要勉强自己重回训练，经历了大赛的洗礼，让身心都去放个假吧!如此才能确保身体受损的组织完全康复，心理上也不容易厌倦，能保有运动的热...