许多跑步的朋友都陆续在为了年初的几场马拉松准备,希望能突破PB…但是有些人遇到早晚寒冷的天气都躲在被窝里爬不起来,晚上也只想大吃大喝,结果变成冬天肚子肥了一圈,年初的马拉松就只能随便跑一跑了。[p=24,null,lef...

如果能严格遵守“循序渐进”原则，你受到伤病困扰的几率将会非常小，虽然人人都知道“事情的真相”，但能够真正做到耐心对待训练的跑步者非常稀少。只有不断从错误中学习才能实现进步。经历过伤病考验，并从伤病的阴...

当我们在跑步时，身体所用的全部力量相当于每步所用的力量乘以步数。调整这两个因素可以减少受伤的风险。跑的路面与跑时的冲击力被身体吸收的总数有本质的差别，这种差别可能就决定了你是否能跨过运动损伤的门槛。混...

跑马季到了，畅跑人生跑起来！

听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟！？朋友们，对没有运动习惯的人来说，头一次就开始那么大的跑量可会让身体吃不消的。正确观念要建立，也别忘记运动习...

记得2014年1月2日早7点30分，离普通马拉松选手起跑还有半小时，厦门国际会展中心已经挤满了人，大家伸着脖子看天上盘旋的飞机，觉得航空摄影能扫到自己了，就欢呼一下。根据官方文件，这场2014年中国第一场马拉松有7...

[p=22,null,left]惊蛰过后，万物复苏，3月29日，4万7千人，齐聚郑州，将要进行一场穿越郑汴两城的马拉松比赛。郑开马拉松，它拥有国内最笔直的赛道，堪称“通往PB的最短距离”！另外，郑开马拉松历年的奖牌也...

【器官损害(Organdamage)】◎心脏病(HEARTDISEASE)长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着已经有高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。◎胰脏过度...

运动之后的放松就像运动之前的准备活动一样，对于巩固优化锻炼效果、整合身体各器官机能和防止运动伤害非常关键。[p=24,null,center][p=24,null,left]　　其实放松在锻炼的后段就应该已经开始了，也就是说应该有意调...

Q：国内很多在夏天炎热条件下进行的马拉松比赛，经常会发生猝死等意外情况，您对此怎么看？A：实际上，马拉松比赛的时间安排非常重要，有研究表明，如果温度适宜，比赛中的突发事件就可能降到最低，甚至为零，包括温...

不论你是初生之犊或是识途老马，都应该要针对马拉松赛后制订恢复计划。如果真的还是想运动，可以降低训练强度到平时练习的70%左右，甚至更低；适度的运动能促进血液循环，加速代谢，有助于恢复工程的进行。咬紧牙关，...

在我二十岁出头的那几年，胃口好得出奇。每天深夜，我们都聚集在烤串摊前。哪怕是积雪的冬天，冻得浑身发抖，围坐在火光面前，烤得脸颊微微发烫。我们扯淡，喝酒，满嘴黄段子，肆无忌惮。鸡脖子，肉筋，大腰子，烤得...

stretch这个词从1960年美国的一篇论文开始，随着1975年BobAnderson的著作《stretching》而普及（半个世纪前的理论了）。体育界的学说很多，近几年诞生了静止拉伸有害论。运动也许会带来伤痛，请多参考各家言论，尽量...

雾霾天如何锻炼如何饮食近日，大范围雾霾再次笼罩我国北方一些地区。在希望雾霾“马上消失”的同时，孙老师提醒不要忘了做好自我防护。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化...

一、应力性骨折介绍应力性骨折，又称疲劳性骨折或劳损性骨折，是过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收接触地面反复碰撞所产生的震动冲击，应力传导至骨骼，长期反复轻微的直接或间接损伤可引...

天气一天天暖和起来，为了夏天能秀一把好身材，现在就运动起来吧！不过女生运动需要注意的事项可不少，下面几个基础知识先来了解下吧！[p=28,null,left]你的腹部脂肪多吗？[p=28,null,left]腹部肥胖计算方法是臀腰比...

1、跑步对肌肉骨骼的影响经常参加跑步锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。跑步可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延...

春天来了，大家一起跑，为郑开备战！314，周六，铁岭畅跑人生群，跑步为群友郑开备战！发布新公告

在接触健身/跑步的过程中，大家或许都曾听说过这样的说法，“连续跑步40分钟以上身体才开始进行有氧运动，达到减肥的效果。”只不过，有人说是40分钟，有人则认为只需要20分钟左右。无论如何，这样的说法改变了许多人...

跑步是一项最经济的健康投资——只需一双适合的跑鞋和一身过得去的行头便能加入这项运动。明智的健康投资能让你的竞技水平得到不断提升。“当你花钱的时候，你想到的是能让这些投资得到最大化的回报，”匹兹堡医学院...