曾经，长距离跑者乃至马拉松选手沿途的补给无非就是清水、能量饮料，最多再喝点汽水可乐什么的就足够了。随着运动科学的发展，越来越多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题。能量胶/能量棒因此横...

阳春三月，繁花似锦的2015无锡国际马拉松会给我们带来哪些全新的赛道体验呢？赶紧跟随爱燃烧的脚步，一同来先睹为快！2015年无锡国际马拉松即将在本周日鸣枪起跑，这项被广大跑友誉为2014年马拉松最佳体验的新晋赛事...

在1950年代，杰瑞莫里斯首次展示给人们看整天坐着不动对我们的心脏的害处。在他开始研究心脏病起因的10年后，杰瑞莫里斯开始了跑步。“我是在1960年代第一个在汉普特斯西斯公园跑步的人。”他之后在《金融时报》中这...

如果说北京的跑步圣地是奥森的话，那么东京的跑步圣地就是皇宫周边5公里的环形路径了。不过说实在的，日本皇宫周边的那5公里比奥森差太多了，窄而且紧邻马路，但这仍然无法阻挡东京人民跑步的热情。东京马拉松赛前一...

大家都知道慢跑有益于身体健康，但是如何慢跑才能达到最好的健身效果呢？今天就给大家带来一篇帖子，希望对大家有帮助！在大自然中以缓慢的速度不累积压力，在不勉强的情况下以轻松的速度慢跑。可以边听自己喜欢的音...

即便你认为自己已表现完美，也仍有可能因正在犯一些小错误而致使以前的种种努力前功尽弃。以下是跑步时应该关注的6个细节，莫因小细节引发大问题！①不要穿打死结的跑鞋要日复一日，周复一周，月复一月的坚持，所有的...

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急...

很多跑者都碰到足跟痛的情况，其实全世界每年有上百万的跑者被这类伤痛困扰，特别是在一些业余运动员或是跑步的极度爱好者中，足底痛更为普遍。可很多跑者却经常忽略这个问题，因为足部不是跑步的主要驱动肌群，只要...

跑步加游泳真能治好癌症吗？最近，微信朋友圈里流传一篇文章，57岁的陈九妹家住纽约，2009年查出乳腺癌后，经过3次手术、放化疗，最后医生建议放弃治疗。而她从医院回家后，每天跑步两个小时，游泳一个小时，一年后，...

我们总是在许多跑步训练方法中看到“最大耗氧量”这个字眼，虽然能够从字面上大约估计出意思，但是却不知道Vo2Max到底对我们提高跑步成绩有什么具体意义。下面让跑步菜鸟进阶课堂给您上一课。[p=24,null,left]　　最...

看着场上飞奔过去的领先跑者，我们总是对这些高手的跑姿与强大的心肺能力感到赞叹，你心中可能想着他们要经过多少日子的苦练才能有如此成就，这个观点从某种角度上来说是没错的，nopain，nogain，没有给身体压力与负...

许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。减肥的最佳慢跑时间为早晨若希望减肥的...

现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。艾奥瓦州立大学研究人员在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5。5万多名18岁以上成年人...

跑步，这种最简单、最有效的健身方式，被很多人所推崇，即使是平时比我们忙很多倍的名人们，也都在几年如一日，甚至十几年如一日地坚持跑着！和Precor必确一起看一看有哪些名人用跑步改变了自己的生活吧！▶跑步...

提出“情商”概念的美国著名心理学家戈尔曼曾做过一个关于“推迟满足”的实验。找来一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖，则还能吃到第二块糖。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等...

三月春渐暖，就让我们换上运动装，走出家门，一起跑出活力四射，跑出精彩飞扬！春天，让我们一起跑步吧！不可不知的跑步要领你一定要了解，否则可能跑得越多，对身体伤害越大。姿势：标准的跑步姿势是身体放松；昂首...

如果你在网络上搜索快速减肥食谱或者提高训练成绩食谱的话，结果会有无数条，这时你应该警醒，因为这种食谱根本不存在，合理训练、坚持不懈、饮食正确才是实现梦想的不二法门，下面是许多开始接触跑步的爱好者会遇到...

为什么要逆向跑呢?因为清晨便从雅典市中心出发，在道路开始拥堵、空气被污染之前跑出市区，一路直奔马拉松的话，道路的交通量远远少得多，跑起来比较舒适。这不是正式的比赛，自己一个人随意去跑，当然不能指望有什么...

对于有跑步运动成瘾的朋友来讲，是不是一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便健身方式，也是人们最喜爱的健身方式之一。可是在不同的天气情况下，跑步时又该注意些什么呢?通常来讲，跑步锻炼的最佳时间...

我们都知道，多喝饮料会增加肥胖的风险。然而，对于很多人而言，这种慢性的危害远不如香精色素的甜味来得诱人。现如今，所有市售饮料瓶身上的营养成分表内斗标明了其所含热量。只是，对这些数字有明确认知的人其实不...