再膝盖已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动。在膝关节已经受伤的...
飞熊与走马的发帖 166
求救的方法(SOS)三短三长三短,大家应该了解到SOS是国际通用的求救信号,不论你在什么地方,使用SOS求救都是最高效的。但是在有些情况下,不便直接向他人传达求救信息(如被挟持或者监视等)这个时候你可以用莫尔斯...
- 对不起,我们要涨价了! 驴行服务
这是我最不想发的一篇文章。从接到任务到现在发出,小十七拖了有一周时间。因为这篇文章要告诉大家的核心内容是:TANK007要涨价了!是的,我们都不愿意涨价,不欢迎涨价。都说薄利可以多销!可是目前的情形是:各种原...
- 户外饮水注意(T) 驴行服务
人体脱水症状1、轻微:黏膜乾燥,微感口渴,脉搏速度正常,尿液深黄色2、中度:黏膜相当乾燥,口渴,脉搏速度加快但弱,尿液暗黄色。3、重度:黏膜如纸般相当乾燥,口渴,昏睡,脉搏速度加快但弱,呼吸急促,无尿液与...
- 水是生命之源(户外饮水知识) 驴行服务
单天每人的水份流失量约3至6公升,1至2公升是尿液…,但腹泻则会有25公升水份的惊人流失,从呼吸蒸发的水份单天每人会有1至2公升的量,若天气乾燥会更多,而流汗有1至2公升的蒸发量,若辛勤攀岩过程会有每小时1至2公...
- 户外旅游如何保护心灵的窗户? 户外资料
在户外旅游过程中,眼睛不仅是心灵的窗户,更是我们观看美景的唯一渠道。对于驴友一族,有不少人喜欢自己骑着自行车去郊游踏青,虽然这种方式比较绿色健康,但是让眼睛长时间暴露在外界的话,可能受到各类意想不到的...
- 长途骑行如何避免骑行过度呢? 户外资料
长途骑行中,骑友们往往起得早,起来就骑,而且是快速骑行,从医学角度来看,并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。在运动前应做5到10分钟的准备活动,车速要由慢逐渐变快,避免不良反应。骑行...
- 徒步需谨慎,总结户外徒步注意项 文字闲聊
徒步注意事项1、徒步主要靠的就是双脚,首先起步宜缓,以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。2、大步健行,所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步,即比平常的步幅大些,这是科...
- TANK007分享:要徒步也要保护好膝盖 文字闲聊
膝盖是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。而没有技巧的徒...
如何根据不同的运动选用不同类型的绳索呢?下面TANK007带你了解↓↓↓1.多阶段攀登(攀岩、登山、攀冰)单绳:攀登者与保护者分别系于绳索两端。路线垂直度依靠扁带长度进行调节。双绳:攀登者与保护者分别系于双股双...
动力绳的类别。动力绳分为:单绳、双绳、对绳,那么如何区分这些绳索呢?TANK007带你来看看它们的定义:单绳:单绳是常见的绳索类型,其特点是使用中将一股绳挂入一个保护点。当攀登路线不很曲折时,多使用这种绳索。...
1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾,比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上,用来吸汗,结束后立即取出来,你会感到非常舒服,而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好,多带几条,可以多换几...
登山为什么会损伤膝盖?1.膝关节半月板损伤下山时膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中,这时韧带松弛关节很不稳定,全靠支持带维持,当关节有横向位移时,极易损伤支持带,产生细小的纤维段裂,毛细血管出血。屈膝时...
户外运动有益身心健康,就像运动前的准备活动一样,运动后我们也要注意一些细节,这样才能最大限度的保护我们的身体。不能立刻坐着这是非常普遍的做法,户外运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实...
一,户外食品携带的原则和忌讳:对于户外来说,首选高能量,抗疲劳的食物,在加上轻便容易携带。人体有自动调节能力,一两天的周边短线活动,不用过度的讲究营养的补充和均衡,电解质的补充,一般情况下,按自己平时...
立春已过,春天离我们越来越近了,TANK007来为喜欢户外登山的朋友们前做功课了。在野外如何利用树木的年轮来判断方向呢?其实这个很简单。首先你要知道的是你是在南半球还是北半球。因为南北半球的判断方法正好相反。...
爬山是一项有益身心健康的运动,不仅可以锻炼身体,则且可以掏冶情操,增长知识。站在山峰,极目远眺,云山雾海,草木葱翠,令人心旷神怡,给人以美的感受。然而,有些人因身体状况不好是不宜爬山的,TANK007提醒即使...
户外运动俱乐部的起源?19世纪中叶,阿尔卑斯山区的登山运动发展很快。1857年,世界上最早的户外运动俱乐部在德国诞生,这个以登山、徒步为主要运动项目的民间组织是现代户外运动俱乐部的雏形。户外运动俱乐部的诞生...
- 户外背包的正确选择姿势 驴行服务
登山、野营、出外郊游,最不能缺少的东西就是背包。它可以携带很多东西,解放双手,保持身体平衡,使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的,却是件专业的活儿。如何选择适合的背...
- TANK007分享登山鞋的功能! 驴行服务
登山鞋好在哪儿了?贵在哪儿了?和普通的鞋子到底有什么区别呢?我们来浅析一下登山鞋的七大功能,也许能够解决你的疑问。一、支撑力---说支撑力之前,我们先来说说登山鞋的“硬”,一个很简单的比喻,平时我们在睡觉...