时间： 2013-08-10  -  2013-08-11    共计1天

费用：德胜门箭楼919公交车3.6元，包小面到西大庄科（去约80元/每辆，回约140/每辆，每车约乘坐7-8人。）

注意：沿途没有补水点，扎营最少要带5升水以上。自带食品、饮料补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。海坨村上收费10元。

综合：大海坨村-鞍部-大海坨顶两日轻松休闲穿越路线真的是很休闲，从大海坨村的海拔1200米到山顶鞍部海拔约2080米，主峰海拔2242米，一路上我们要上升800多米，最快的2个多小时就已经到了山顶，我用时3个小时，上山一个小时后会遇到一条小溪，可以补水带到上山烧水做饭，前行进入树林，有一些路段也比较陡，走起来很艰难，林间穿行，景色还是很美了。过一片白桦林后是一片松树林在上去就是鞍部了，安营扎寨，埋锅造饭，体力好的可以左行上大海陀山顶。右行是松山界碑，在下行可以从消魂坡西大庄科出去。

时间： 2011-10-02  8时  -  18时    共计10小时

费用：地铁古城2元，370到圈门0.4元，圈门公交0.4元到市区

注意：沿途有补水点，夏天最少要带3升水以上。一天在山里行走最好带点食品补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。

综合：圈门--->水泉--->定都峰--->绝石梁--->峰口庵--->刺茅花坨--->小狗之家--->九龙驾校--->岳家坡村--->圈门线路全程强度不大，风景很美。370公交到达圈门，从圈门往赵家洼方向上山，穿越白云寺沿着山脊往东南就是定都峰了，从定都峰下就是绝石梁上行到峰口庵右行到小狗之家在右行就是九龙驾校在返回圈门。圈门即过街楼上的拱形门。圈门过街楼，其独特之处在于它是当地惟一的三孔过街楼（其它过街楼都是单孔），而且它所跨的那条沟就是门头沟（即横岭至大峪的泄水沟）。门头沟的区名即由此而来，从这个角度讲圈门过街楼应该算是门头沟的标志性建筑之一。

时间： 2009-06-28  8时  -  18时    共计10小时

费用：50座的巴士往返2000元，AA每人40元。

注意：沿途没有补水点，夏天最少要带3升水以上。一天在山里行走最好带点食品补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。

综合：白河峡谷西段，白河水库大坝下面沿河床下行就进入两山夹峙的白河峡谷，309公路沿峡谷一直并行且一路串起各个自然村落，由于白河水库滴水不放峡谷干涸，只是到了下游的八道河村才有山泉汇流成溪。此段白河峡谷也非常传统意义上的峡谷，其实叫白河河套我认为更合适，由于河谷过宽且只有小溪，所以河谷内基本全部种上玉米、水稻等各种粮食作物，这对山区来说也是难得的一点土地了。白河约为8.2公里，京北一漂也是电影《让子弹飞》的外景拍摄基地，两岸忽而悬崖陡壁，如刀削斧砍，似三峡之险之壮观，比比皆是；忽而山开川阔，沙滩莹莹，卵石滚滚，一如大海沙滩；忽而岸柳轻扬，河草萋萋，河鱼草虾深游浅出，悠然自得。

时间： 2011-06-19  8时  -  18时    共计10小时

费用：地铁到积水潭，德胜门919到延庆南菜园，南菜园包车到龙聚山庄，全程费用在30元。

注意：穿高帮防水鞋，带着溯溪鞋可以玩水，可以补水没必要多带水，露营的时候用火一定要注意，白河里有鱼，喜欢垂钓的可以来几杆。

综合：胜门919快车到延庆南菜园，从南菜园包车到龙聚山庄，山庄后面有一个大堤坝，翻过大坝就有一条明显的小路，有的时候这里会出现乱收费的，尽量别助长他们的歪风邪气，就是不给钱他们也没辙，往前走有明显的小路，上升不太大，没有树荫一定要注意防晒，1个小时左右就可以上到垭口，垭口处有两条路，都可以下到峡谷，我们顺着右边的路一直走下去的，到达后河后顿觉凉风习习，一直前行过了1号营地在2号营地开始扎营，这里离水源很近，扎好营大家就可以尽情的玩水、钓鱼、烧烤，后河真是炎炎夏日的避暑之地。

时间： 2011-09-04  7时  -  18时    共计11小时

费用：50座的巴士往返2000元，AA每人40元。

注意：沿途没有补水点，夏天最少要带3升水以上。一天在山里行走最好带点食品补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。

综合：早7点30分 在德胜门箭楼南侧55路车站处准时集合出发 9点30分左右 到达下陈家堡 本次登山起点 12点两岔口 午餐 16点左右下到八达岭镇 上车回京 18点30分左右回到德胜门 解散回家 石峡关长城又称残长城，位于八达岭长城景区西南5公里处，这里崇山峻岭、深沟险隘，长城城关相连，墩堡相望，保存原始，满是断壁残垣。石峡关长城是李自成当年取道兵力薄弱之地攻入，连夜打进北京城。明代史上它是与八达岭长城具有同等地位的军事要塞，均隶属于居庸关，是长城防御体系中的一部分，是塞外进入北京的要道。

时间： 2014-05-18  8时  -  17时    共计9小时

费用：地铁2元，公交来回4.8元，自购食品、饮料、水。

注意：沿途没有补水点，夏天最少要带3升水以上。一天在山里行走最好带点食品补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。

综合：车耳营-凉水背-凤凰岭徒步线路全程13.0 公里，累计上升：1095米，累计下降：1000米 ，海拔最低：71米，最高：1085米。车耳营位于海淀区西北部。东邻聂各庄，西邻瑞云庵，南邻关帝庙，北至龙泉寺。车营为明代军队的兵种职衔。日久成今名。聂各庄车站下车集合，步行到车耳营，沿着小路上，从车耳营沿小路向凉水背走去，前行有岔口向左有红布条是通向阳台山的，向右通向凉水背的小路，登上一个山梁，站在山梁上，东南西北视野都非常开阔，山下附近的山村尽收眼底，继续前行就是凤凰岭，一鼓作气上到凤凰岭。

时间： 2014-05-11  8时  -  18时    共计10小时

费用：地铁2元，345快0.4元，昌32到长寿村

注意：银山塔林景区可以购买饮料、水。夏天最少要带3升水以上。自带食品、饮料补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。

综合：地铁积水潭东北口出来左行至345快总站出发，昌平东关集合，公交32路长寿村，有明显的小路上山，登顶补给后。沿着小路下行，沿途有朝阳洞、太虎石、转腰塔，下到塔林合影后出景区坐公交回昌平，345快回市区。银山塔林，位于北京市昌平区八达岭—十三陵风景区东部。银山得名于冬季“冰雪层积，色白如银”；又因“麓有石崖，皆成黑色”称为铁壁，合称铁壁银山。因悬崖陡峭如同高大的墙壁一样，色黑如铁，而大雪之后漫山皆白，山色如银而改为“银山塔林”。五座密檐式砖结构墓塔，其中佛觉、懿行、晦堂三塔为十三层檐，圆通、虚静二塔为七层檐，平面为正八边形。

价格来源：800

不足：鞋底耐磨性能有待提高，鞋形偏瘦，对于我们肥脚人来说选择就要大一码，但是跑起来感觉不太合脚。

优点：Contagrip大底由许多个箭头形状的凸出颗粒组成。就是这种设计，保证在泥泞路面时既保持极好的抓地力，又不会使鞋子陷入过深，表现出很好的通过性。由于这些颗粒的软硬度，疏密度适中，具备了完美的减震、缓冲性能，为跑者提供了极好的缓冲保护，对于脚踝、膝盖的保护作用非常明显；同时极大限度保证穿着舒适度。

综合：具备快速通过各种野外地形，提供良好保护、节省体力、减少劳损风险的特点。良好包裹性提升了稳定性和舒适度。适合脚型偏瘦的跑者长距离的训练和比赛。配色靓丽，修身时尚，轻盈便捷。这是一款带高科技元素的跑鞋，很值得爱好长跑人入手。

价格来源：360

不足：遇到污水路段鞋子耐脏性能不是太好，鞋码偏大，购买者最好到实体店亲自试穿。

优点：超轻、速干、贴脚，排水效果很好，鞋子出水面鞋面很快就干了，我在京西古道湿滑的河道行走，脚下跟有根一样，防滑性能很好。

综合：1、颜色搭配很好，穿起来很亮骚。 2、对脚跟的包裹十分到位，拉紧鞋带之后整双脚紧密固定，减少了不必要的滑动带来的扭伤风险。 3、212克的鞋子穿在脚上感觉很轻。 4、速干，鞋子从水中出来后鞋面见风很快就干了。 5、360度通风小孔设计，使脚部保持持久干爽舒适。

时间： 2013-06-30  9时  -  18时    共计9小时

费用：地铁2元，东直门到怀柔4.8元，怀柔于家园公交0.8元

注意：沿途没有补水点，夏天最少要带3升水以上，山上尽量别使用炉头，带食品补充体力，以防止虚脱。带急救包，防止中暑蚊虫叮咬。

综合：黄花城徒步线路属于长城一段，有的地方风华很严重，走的时候一定要注意脚下城砖，稍有不慎容易滑落。黄花城长城全长12.4公里，有空心敌台40处，实心敌台9处，墙台5处，隘口8处。该段长城山高墙陡，雄伟壮观，修建工艺精良，以石条筑成的城墙坚固无比，有“金汤长城”之称。地铁到东直门坐916到怀柔，怀柔公交H21路到黄花城，这里三季有花，四季有景，山清水秀，鸟语花香。她四周群山环抱，林木茂盛苍翠，形成了一年四季内绚丽多姿的植物景观。九分山水一分田，青山碧水两相恋。至此既可欣赏秀丽的湖光山色，又可观长城的清灵俊秀，还有绿树红花相伴身旁。