2016年4月27日，1:07:20，15公里，配速4:28.4月份累计282公里。

2016年4月26日，小雨中，1:22:47,18公里，配速4:35。4月份累计267公里。

今天跑休

2016年4月24日，农大集训，慢跑3公里，2000*5,8:20,8:00,7:51,7:46,7:40.放松跑1公里。4月份累计249公里。

2016年4月23日，世界读书日，读书与跑步不能辜负。慢跑5公里，800米比赛2：36。4月份累计235公里

2016年4月22日，46:05,10公里，配速4:35.4月份累计229公里。

2016年4月21日，54:26,12公里，配速4:31.4月份累计219公里。

2016年4月20日，46:39,10公里，配速4:39.4月份累计207公里。

2016年4月19日，谷雨，1:11:14,16公里，配速4:27.4月份累计197公里。

2016年4月18日，56:05,12公里，配速4:39。4月份累计181公里。

2016年4月17日，农大，热身3公里，400米间歇跑，20组，第一组，5个，1:36，第二组5个，1:34，第三组5个，1:32，第四组1:30左右，...

今天跑休。

2016年4月15日，54:12,12公里，配速4:30.4月份累计155公里。

2016年4月14日，55:36,12公里，配速4:37.4月份累计143公里。

2016年4月13日，1:00:13,13公里变速跑，1公里慢一公里快。4月份累计131公里。

2016年4月12日，1:09:12,15公里，配速4:36.4月份累计118公里。

今天跑休

2016年4月10日，农大集训，热身，4321间歇跑简写各段落时间和39:12，共用时59:54,13公里，放松跑。4月份累计103公里。

2016年4月9日，早上47:17,10公里，配速4:43，上午登山15公里，下午场地专项训练，一天运动量不小。4月份累计90公里。

2016年4月8日，53:56,12公里，配速4:29.4月份累计80公里。